co jest bol po

[...] machałabym a plecy by nie pracowały. 6. Ok. Wrażenia ogólne: Poszło sprawnie, ledwo co ramionami ruszam. Jutro będzie ból. Ciężary raczej zawyżyłam niż zaniżyłam ale to nie jest mój ulubiony zakres %-) Ostatnio mnie wysypało, zwłaszcza na linii szczęki #-P Zdziwiło mnie to zwłaszcza, ze największy wysp miałam tuz po okresie, nawet przed nie [...]

Hej Obli. Dziękuję, że do mnie zaglądasz. Ogólnie ja te większe posiłki dzielę na dwa - więc w sumie jest 5 posiłków (śniadanie na dwa i obiad na dwa). Tak mi wygodniej ze względu na czas przygotowania posiłków. W dni, kiedy mam więcej czasu, bardziej szaleję w kuchni. Z kolanem... no kilkanaście lat temu dwukrotnie było uszkodzone więzadło [...]

[...] 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). Snatch - znowu troszczeń lepiej to poszło. Nadal mam chyba strach przed głębszym siedem bo z równowaga jest problem, ale chyba sam ruch juz w miarę opanowany tj. Na tyle żeby iść z tym na naukę i poprawkę do kogoś kompetentnego. Wyciskanie - idealnie dobrany ciężar - ostatnia [...]

[...] Bez progresu składanka Zrobione ciężarem 12,5, 10, 10, 10, 10 Ostatnio było 9kg Podsumowanie Wczoraj się dowiedziałem, że to co nakładam na gryf waży nieco więcej niż jest opisane. Krążki 5kg ważą 5,5kg, krążki 10kg - 11kg. Na następnym treningu to zważę, ale jeśli tak jest to przy dużych ciężarach mogę mieć na sztandze 3-5kg więcej, czyli [...]

[...] znów naruszyłem i trwało to z miesiąc. W obecnych trenigach też czułem, że coś może być nie tak (to tak jakby ktoś miał spieprzony staw, nie boli, można wszystko robić ale jest uczucie, że może coś się z***ać, nie wiem jak to wytłumaczyć) - ale to nie był nawet ból, nie zwracałem na to uwagi, z przyzwyczajenia nie prostowałem łokci na drążku [...]

[...] miesiąc miałam zapalenie płuc i opłucnej, przez co nabawiłam się neuropatii międzyżebrowej, spowodowanej ogromnym i mocnym kaszel, który był wręcz duszący. Najzabawniejsze jest to, że moja styczność z siłownią rozpoczęła się w 2014 roku i od tamtej pory nie miałam żadnej kontuzji, poza czasami bolącymi lędźwiami( co uważam czasami jest [...]

Mawashi, nie ma sensu wrzucać filmku, trenuje rok, technike ćwiczeń mam opanowaną, po za tym, nie raz robiłem wiosłowanie przy instruktorze. Jedynie co przy tych 90 kg. na wiosła jest męczące, to ból przedramion.

[...] miniony miesiąc, to można powiedzieć, że było dość pozytywnie. Suple z powyższego foto, niektóre się pokończyły lub zostały odrzucone, niektóre zostały dokupione, cały czas jestem pod opieką dietetyka. Od kilku tygodni całkowicie zniknęły wahania nastroju, psycha ogólnie jest bardzo na +++. Skutki refluksu nadal występują, lecz w znacznie [...]

Witam. Wracam po dwóch tygodniach próbowania swoich sił w wyciskaniu na ławce poziomej sztangielkami. Niestety, jak zacząłem z rekordem w serii docelowej 6x22,5kg, tak i skończyłem na tym samym wyniku. Najczęściej balansowałem między sześcioma a dziewięcioma powtórzeniami. Tydzień temu wyjątkowo wycisnąłem dwanaście razy, i w następnej serii [...]

[...] osłabienie i chęć oddania posiłku przedtreningowego, a nogi czy ręce masz jak z waty. Ja zęby na interwałach zjadłem, więc wiem jakie są odczucia, to co opisujesz to nie jest żaden HIIT Inna sprawa jest taka, że na wioślarzy to można sobie lajtowo pomachać, ale HIIT tam nie zrobisz na 100%. Spróbuj kiedyś wyjść na powietrze i zrób tak: [...]

Przebrnąłem przez wszystkie strony (ciekawego momentami, nie powiem) tematu i mogę stwierdzić że prawda jak zwykle leży po środku :-D. Oboje jesteście skrajnie utwierdzeni w swoich poglądach na tyle że nie dopuszczacie że mogło być chociaż troszkę inaczej i dla tego nie dojdziecie do porozumienia. Jeden wyolbrzymia znaczenie jednego, drugi czego [...]

[...] "do Berlina jadę i będę walczył o podium". - Obecnie nie widzę żadnego powodu, dla którego miałbym zrezygnować z udziału w mistrzostwach świata. Z palcem jest znacznie lepiej, praktycznie już mnie nie boli - dodał. Znacząca w tej kwestii była konsultacja u doktora Roberta Śmigielskiego, który "zalecił mi zabiegi i [...]

[...] 12, obciążenie: 9kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 12kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 15kg Wnioski/pytania: Czy bardzo ważną sprawą, jest kolejność wykonywanych ćwiczeń przy klatce? Pompki na podwyższeniu zrobiłem jako pierwsze, bo wiem, że nie dałbym rady już ich zrobić po 3 ćwiczeniach. 1. W pierwszej [...]

[...] partie 0,6 styknie odciągamy tłoczek, nie szarpiemy, nie ruszamy igłą na prawo na lewo powoli wbijamy ja wbijam 0,5ml co 15 sekund. Pośpiech przy robieniu zastrzyku jest nie wskazany. Co do bałkana ja tam nie wiem rzuciłem sie na primabolon i nic nie czułem ale byłem już 10miesiecy na bombie, więc nie neguje czy działał czy nie ja [...]

[...] łydki Komentarz: Masakrycznie długo dziś zleciało - siady i mc z rozgrzewką zajeły godzinę. Niesamowite doms'y mam po wczorajszym wiosełku - przecholowałem chyba. Najgorsze jest to, że są/były także na prostownikach, co wyraźnie czułem w ciągach i siadach, a teraz ledwo chodzę, jutro już sobie nawet nie wyobrażam. 1 - Jak wspominałem domsy były [...]

[...] nie mogę przestać o tym myśleć. Znam chyba 4 osoby które nie mają diety na siłownie chodzą jak im się podoba, treningi mają lekkie a wyglądają dobrze, dobry przykładem jest nawet mój "partner treningowy". Kiedyś napisałem, że nie ma genetyki u początkujących, a teraz zastanawiam się czy w ogóle ten sport jest dla mnie. Trzeba się zastanowić [...]

[...] wrzuciłem sobie na klate 122,5kg i w drugiej serii poczułem jakby mi miesnien naramienny rozerwało (a takie lekkie było :-D ), zrobiłem jeszcze trzecia serie i było juz po treningu , ból barku jest tak mocny ze nie mogłem kurtki założyć trzeba uważać tym bardziej że reakcja z tego co piszesz jest ostra oby nie doszło do poważnego uszkodzenia

[...] w oparciu o kolano 3 s Triceps - ściąganie drążka stojąc 3 s Biodra/Pośladki - unoszenie bioder/spięcie leżąc 4 s Czworogłowe - wyprosty na maszynie siedząc 4 s (wiem, że to jest urazogenne ćwiczenie) Łydki - spięcia na maszynie 2 s Stretching. Trening B (środa) Barki - unoszenie hantli na boki stojąc 4 s Klata - wyciskanie hantli z rotacją leżąc [...]

W sumie nie napisałeś, jaki jest Twój konkretny cel - jeżeli chcesz zrzucić 5kg to nie widzę problemu nawet przy takim treningu. Jak opisałeś dokładniej, to wydaje się, że jednak nie powinieneś mieć przy takim treningu problemu. Trening jest słaby - mówisz tak bo trenowałeś już kiedyś, czy tak Ci się wydaje? Przy treningu 6 razy w tygodniu to [...]

[...] pamiętam. Gdy byłam mała pani doktor pakowała we mnie hormony i ja rosłam...w szerz. I tak zostało. W wieku dojrzewania zaczęły się problemy, nie cierpiałam siebie, tego że jestem gruba. Rok temu w sierpniu wzięłam sie za siebie, jeździłam na rowerze, chodziłam na siłownie, starałam się mało jeść, czasem nawet głodowałam. Nie było to mądre ale [...]